[...] na poziomej progresja, ogolem od 6 do 12 ruchow. Ostatnio stwierdzilem ze moj rekord jest malutki proporcjonalnie do wagi a wynosi on 115 kg bez mostkowania itp., przy czym waze jakies 85kg. Mam swoja silownie, gdzie do dyspozycji mam lawke skos w dol/poziom/skos w gore, wolne ciezary tj. sztangi, sztangielki no i wyciag gorny ale ten [...]
[...] Międzyzdrojach, Sopocie i w ostatnią sobotę w Giżycku. Pula nagród w tegorocznej edycji Pucharu Polski Strong Man 2002 wynosi 350 tys. zł. pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."
[...] przerw wyszłoby z 14-16 miesięcy ciągłego treningu). Ważę 85 kg przy 178cm, lecz doszedłem do wniosku że przydałoby by się coś zrzucić, podrzeźbić, bo sądząc po wadze jest w czym. Czy trening na rzeźbę w moim przypadku ma sens? O czym powinienem wiedzieć, aby nie schudnąć w mięśniach, lecz spalić tkankę tłuszczową uwydatniając wygląd mięśni? Z [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1790kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ma się bardzo czym pochwalić -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Kolejny cykl jaki sobie wymyśliłem miałby zbudować trochę masy mięśniowej z 5-6kg i zwiększyć siłę. Z grubsza wyglądałby [...]
[...] tygodniu 3 - 4 razy. I proszę was o ocenę/propozycje co zmienić/wyrzucić/dodać. Nasuwa się mi kilka pytań : - Wstaje o nieregularnych porach o 7;00 lub o 8;00 - czy to w czym ś przeszkadza ? - Jem w miarę dużo bananów - o jakiej porze jeść je najlepiej ? - Ze słodyczy muszę zrezygnować kompletnie ? - nie jem ich dużo, ale jednak jem - Jeśli [...]
[...] czasu trenuję boks, a po części bokserskiej dźwigam co nieco. Na treningu, jak to na treningu, pocę się. Kwestia jest tego typu, że moje ciuchy śmierdzą potem amoniakiem. Z czym może to być związane? Poguglałem trochę na obcojęzycznych stronach i znalazłem, że może to być związane z: a) zbyt dużą ilością przyjmowanego białka (nie biorę [...]
[...] że jestem sezonowcem i, że nagle się wziąłem za budowanie mieśni na wakacje, ale w zimę mam problem z siłownią (czas, szkoła, dojazdy) dlatego też ćwiczyłem w domu o czym wcześniej wspomniałem. A pytanie brzmi następująco : Czy jest teraz rozsądne wziąć jakąś kreatynę, by pomóc mięśniom i ciału ? Czy w ogóle będę miał z niej pożądane [...]
[...] 4-6 miesiacach.. Czyli dupa z forma na lato :/ Czy ktos moze mi pomoc i zasugerowac jak najlepiej wprowadzic sie w trening po takim zabiegu? Jak z dieta, kiedy cwiczyc, na czym i ile? Moze ktos mial podobnie i posiada jakis plan? Moze sa jakies cwiczenia nie obciazajace wcale brzucha? Jakby to mialo znaczenie to ciecie mialem ze 12 cm ale juz [...]
Witam, od dłuższego czasu czytuje forum, aby pogłębić swoją wiedzę na temat strategii treningu i wszystkiego co jest z tym związane. Czym więcej czytam tym bardziej gubię się w tej tematyce. Chciałbym poznać zdanie osób bardziej zorietowanych... Czy rzeczywiście dla kogoś kto chodzi na siłownie, ale oprócz tego prowadzi normalne życie nie [...]
[...] to naturalna fizjologiczna reakcja organizmu na wykonaną pracę. Podczas wysiłku fizycznego dochodzi do znacznego zmniejszenia się zasobów energetycznych w mięśniach,za czym-zmniejszenia możliwości wysiłkowych. Głównym źródłem (zarazem jedynym bezpośrednim)energii do pracy mięśnia jest ATP(kwas adenozyno3-fosforanowy),pośrednie to [...]
[...] itp(wtorek, czwartek), lekki basen(sobota lub niedziela) - może i trochę nadmiar, ewentualnie pierwsze dwa tygodnie będę trenował 3 razy w tygodniu + ten basen. Na czym się skupić na początku? Wiadomo rozgrzewka podstawa, ale jak sobie ułożyć fajny trening wytrzymałościowo-szybkościowy lub osobno wytrzymałość i szybkość? Może zamiast [...]
[...] była mi potrzebna (dobrze się odżywiam). Tak naprawdę w duchu się trochę śmieję z całej tej branży, naganiającej biznes coraz to nowymi superśrodkami, które pojawiają się niczym grzyby po deszczu, a co jeden to skuteczniejszy - jakbyśmy żyli w epoce rewolucji biochemicznej :) Gdy zaczynałem ćwiczyć, supelmenty zawężały się do odżywek białkowych, [...]
[...] dużo kombinowałem, katowałem płaską, mało ćw. heavy. Klatka po treningu wygląda super, pełny stalowy pancerz :D lecz po jakimś czasie kipnie i wygląda dosyć mizernie... w czym tutaj może tkwić problem, jak powinna wyglądać specjalizacja na klatkę? Poniższym planem jadę prawie 3msc, już się trochę wypalił, dlatego chcę nanieść małe zmiany. Czy [...]
[...] Zaciekawia mnie ten skrót S.A. (Spółka akcyjna???) Opakowanie niebiesko-białe.Naklejka na opakowniu z zaokrąglonymi rogami. Na ampułce też niebiesko-biała,zaokrąglona. Z czym najlepiej ją brać?Jakie dawki? Wziąłem 10 strzałów 2-mililitrowych.Co trzeci dzień. Do tego omo (to syfiaste więc to tak jak gdybym nie brał) Metanabol ruski.Piramidowo. [...]
[...] z czego jestem zadowolony. Różnica, jaką zauważyłem jest taka, że pomimo wysokiego tętna i zmęczenia organizm może kontynuować walke z ciężarem. To jest chyba właśnie to o czym mówi pkt 6. w artykule o CF mówiący, że : "To nie staje się łatwiejsze. Po prostu zabiera mniej energii!". Dokładnie to się czuje. Pozdrawiam odwiedzających i zachęcam [...]
Muszę się zredukować dlatego dietę na masę, którą przez 2 tygodnie stosowałem zmieniłem na redukcyjną! Możecie mi ją ocenić? Płatki owsiane 100 g (B=12)(T=3,5)(W=60) kcal=370 Jajka całe kurze (1) (B=8)(T=6)(W=X) kcal=85 Mleko 2% 200g (B=7)(T=4)(W=10) kcal=103 Banan 100 g (B=X)(T=X)(W=22) kcal=100 [...]
[...] mi się, iż cabaser będzie potrzebny, po mam prolkę podwyższoną. Co do TRT, to standardowo chcę zacząć od 12,5mg propki dziennie i 125HCG i pod wyniki badań regulować. Przy czym będąc na początkowym cyklu (nie TRT), nie wiem czy nie lepiej będzie mi po zużyciu propionatu (aktualnie posiadam 5000mg), nie przejść na cypionat - mniej kłucia. [...]
[...] jednak niepokoi mnie fakt, że one się nie zmieniają praktycznie. Delikatnie zmniejszył mi się obwód uda i bicepsa, ale np w pasie i w talii w ogóle tych centymetrów nie ubywa, czym to może być spowodowane? Proszę o odpowiedź na moje pytania oraz w pomoc w naprowadzeniu mnie na dobrą drogę :) w razie jakichkolwiek wątpliwości proszę pytać
[...] formy aktywności fizycznej: silownia 3x w tygodniu ( trening silowy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe jest o czym napisalem Stosowane wcześniej diety: w sumie to stosowalem przez jakies 2 tygodnie i rzucalem sie na slodycze i po kilku dniach odnawialem swoj bf z nadmiarem
[...] odzielnym temacie). Po prostu interesują mnie te dwie służby mundurowe. Wiadomo, ze po samym liceum nie mam czego tam szukac nawet wstyd byloby wyslac do nich CV w zwiazku z czym mam do Was kilka pytań - jakie kursy powinienem zrobić (gdzie moge je zrobic) aby miec wieksze szanse na dostanie się do BORu? - szkola - czy koniecznie musze [...]
